Total Home Training – THT® est dédié à la remise en forme même à l’âge de COVID-19. Voici quelques conseils pour vous aider à rester en forme de manière cohérente. Le but est de vous mettre lentement à faire ces 5 choses de façon cohérente chaque jour.

1. Faites de l’exercice tous les jours

Fixez une heure le matin et faites votre régime quotidien tous les jours. Même si vous ne complétez pas tous vos ensembles, tout entraînement est important.

2. Mangez des aliments biologiques et des portions plus petites

Efforcez-vous toujours de manger bio. Mangez des repas proportionnels et visez à réduire les portions qui soutiendront un régime de perte de poids.

3. Suivez vos calories et votre apport quotidien

Parfois, lorsque nous changeons nos habitudes alimentaires, nous avons tendance à trop manger au prochain repas. Donc, si vous faites des repas à jeun intermittents ou à faible teneur en calories, assurez-vous de ne pas trop manger à votre prochain repas et de perdre tous les gains que vous avez réalisés tout au long de la journée.

4. Obtenez 8 heures de sommeil par jour

Ne croyez pas le battage médiatique que vous pouvez faire en 5 heures de sommeil par jour. Certaines personnes peuvent avoir une aversion génétique pour dormir 8 heures par jour. Mais pour le reste d’entre nous, nous avons besoin de 8 heures pour que notre corps et notre esprit se régénèrent.

5. Gardez-vous motivé

Être inerte peut créer une dépendance. Menant ainsi à de graves problèmes de santé plus tard dans la vie. Les études démontrant les bénéfices de 8 heures (idéalement 4 heures de R.E.M)